プライベートジムの効果は高い?

パーソナルジムとは

なぜパーソナルジムは週1回、2回で十分トレーニング効果が出るの?

投稿日:

パーソナルジムに通う頻度

パーソナルジムが週1回、2回でトレーニング効果が出る理由

パーソナルジムを利用しよう、と思った時に気になった方もいるかもしれません。

そう、パーソナルジムの利用回数です。

基本的に多くのパーソナルジムは、2ヶ月の利用期間で週2回、月8回。
合計16回のトレーニング、となっていることが多いですよね。

利用しよう、どこのパーソナルジムが良いのかな?と比較をして実際に申し込むときが最も!モチベーションが高いですからね。

時間があるなら毎日ジムに通ってトレーニングしたいくらい!という気持ちの方もいらっしゃると思います。

ヤル気に満ち溢れている状態です。

でも、当然ですがそんな満ち溢れるようなヤル気は1ヶ月も2ヶ月も続きませんし、毎日ハードにトレーニングしたら良いというわけでもありません。

適度な間隔でトレーニングを行う事が、とても重要だからです。

その適度な間隔が、週1回であったり週2回のトレーニング、ということになります。

週1回、週2回のパーソナルジムが多い理由

基本的にはどのパーソナルジムも、月2回のコースで週2回、計16回のトレーニング、といった申込みパターンが多いですよね。

この基本コースに、目的別にトレーニング内容を変えたり、そんなに通えない!という方向けに週1回で費用を安くしたり、といったバリエーションが選べるパーソナルジムもあります。

ボディメイク、ダイエットのプロフェッショナル達の皆さんが自分達のジムのトレーニングコースを週1回、週2回にするには多くの理由があります。

筋肉の回復期間が必要

パーソナルジムでトレーニングをすると、高負荷をかけることが出来ます。

トレーナーは基本的に追い込んでくれますよね(^_^;

限界のすこし上を狙うのがとても上手なトレーナーも多いです。

そんな高負荷なトレーニングを毎日していると、筋肉が回復する暇が無く、かえって筋肉量が低下してしまうのだと言います。

筋肉はトレーニングによって筋肉を破壊。
回復により筋力の総量が増えることによって、筋肉を作りさらにトレーニングをして鍛えていく、というプロセスが必要となります。

毎日トレーニングをしたからといって、効果が得られる訳ではない、ということがプロフェッショナルには十分に理解されているため、週2日のトレーニングコースがベースとして提供されています。

中には月2回のトレーニングでも十分、といったトレーナーの方もいます。

パーソナルジムを利用する際には、こうした事も事前に勉強をしてみて、共鳴できる考え方を持つトレーナーのいるジムのカウンセリングを受けてみる、といった方法もオススメです。

効果を持続するには、継続したトレーニングが重要

パーソナルトレーニングジムを利用する女性

先ほども書きましたが、トレーニングは継続することが重要です。

最初は確かにヤル気に満ち溢れている方が多いと思います!

「ダイエットに成功した自分を想像して・・・」

「長年の悩みの種だった腰痛を解消した自分を想像して」

「自己流だったトレーニング、トレーナーからしっかり指導を受けて、間違っていない効果の高いトレーニング方法を身に付けることが出来た自分を想像して」

申込みをされると思います。

目的があって、高額な費用のかかるプライベートジムを利用しますからね。

目的達成した自分をイメージすることもとても大切です。

ただ、毎日トレーニングを続けることは出来ません。

皆さん、普通に生活がありますよね?

仕事をお持ちの方も多いでしょうし、家事・育児がまだまだ終わっていなくて大変、というママさんもいると思います。

パーソナルトレーニングを最優先にして毎日過ごす、というのはやっぱり難しいです。

トレーニングによって目標を達成したら、今度はそれを維持する事が目標になります。

それには、適度な間隔でトレーニングを続けることが重要となります。

そのペースとして、週1日、2日などが適切なのではないでしょうか。

そのくらいなら、トレーニングする時間が作りやすい方も多いでしょう。

太りにくく痩せやすいカラダに変化する期間が必要

パーソナルジムはトレーニングと食事管理が2大内容となっています。

筋トレと並行して低糖質の食事により、体脂肪を落としていく食事管理などもとても重要です。

トレーニングにより筋肉量が増え、基礎代謝がアップし、太りにくく痩せやすいカラダに変化するには期間が必要です。

そのため週2回のトレーニング、食事指導、そして2ヶ月といった期間が必要と考えられているために、こうしたコース内容になっています。

パーソナルジムに2ヶ月通って真剣にトレーニングすれば、ダイエット効果はほぼ確実に出ると言える理由でもあります。

お金の問題

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで付いてトレーニングを指導、食事指導なども行ってもらえるものです。

当然、費用がかかります。

トレーナーを利用する回数が増えれば増えるほど、費用が発生すると考えて良いでしょう。

中には通い放題のジムなどもありますが、現状ではトレーナーがマンツーマンではないシステムのはずです。

グループ指導であったり、必要な時だけトレーナーに相談が出来たり、といったタイプではないでしょうか。

ただ、今後は2ヶ月などのパーソナルジムで効果を上げた方が、その後トレーニングを継続するための場を求めるニーズもありますからね。

「定額制通い放題」のジムも増えると考えられます。

そうした事を受けてコース内容を変えてくるパーソナルジムも増える可能性もありますね。

自分に合ったパーソナルジム選びを

最近では東京都内は特にたくさんのパーソナルジムが増えました。

料金・費用、トレーニング内容も様々です。

有名トレーナーが運営するパーソナルジムもありますし、これからもさらに多くのトレーナーが独立して新規パーソナルジムが立ち上がるでしょう。

いかに健康に年齢を重ねていくか、といったこともこれからは重要ですが、そうした事にもプライベートジムで得られる知識、トレーニング内容は効果を発揮しそうです。

たくさんあるパーソナルジム、費用や内容、立地、トレーナーの考え方などから選ぶ事がとても重要です。

⇒ 東京都 パーソナルジムおすすめランキング

では東京都内にあるパーソナルジムで、オススメをご紹介しています。

⇒ 東京都 パーソナルトレーニングジム 格安で利用したい方おすすめ

もあります。

ぜひご参考にして頂き、パーソナルジム選びをしてみてくださいね。

-パーソナルジムとは
-

Copyright© 東京都 パーソナルジムおすすめランキング , 2019 All Rights Reserved.